A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]
Myślę, że narazie zostanę przy normalnej siłowni + aeroby, żeby zrzucić około 12kg i odrazu się wyrzeźbić a później zacznę ćwiczyć na siłę lub FBW. A co do ćwiczeń 2x w tygodniu to dużo lepsze efekty, by były wtedy??. Pozdrawiam :D. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2011-06-29 23:09:01
Wg mnie nie jest az tak zle jak to opisywales. Poczatki sa najgorsze, kazdy zaczyna praktycznie od 0. Jezeli chodzi o proporcje to nogi tak jak mowiles wieksze od reszty, biodra/okolice brzucha podobnie. Z tego co pamietam mowiles ze pozadna dieta i trening jest dopiero od 3 tyg. Wg to za malo by cokolwiek powiedziec. Czy ci idzie w brzuch tez nie [...]
[...] 30 s przerwy 4/5/6/8/8 jakoś idzie ale ostatnia seria ciężko wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg/25 kg taki ciężar jak ostatnio bo wtedy było ciężko ale dziś żałuję że nie dodałem, zrobię to następnym razem:) spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: całe ciało 1 x po 15 głębokich wdechów na ćwiczenie chyba [...]
no to, chyba powinieneś zabrać się za lekturę, i tego co napisane zostało w tym temacie i tego co zostało napisane w tematach do których dałeś linka. Polecam zajrzeć do źródeł którymi podpierają się autorzy i zastanowić się który nie odrobił zadania domowego z czytania ze zrozumieniem. Wtedy być może uda Ci się wzbogacić temat o coś sensownego. A [...]
[...] srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady? Srodki do dyspozycji jakie mam to: clen z balkana, yoha, black mamba. Yohe i BM zaczalem wrzucac przed [...]
No jak to co, zapyerdalam tam. Dzisiaj kopaliśmy na przykład dołki pod słupki na ogrodzenie dookoła działki. Trochę się kurna zmęczyłem. Jutro dokańczamy dołki i będziemy słupki wkopywać. Za jakiś czas z tego co chłopaki mówili to będziemy targać bloczki ponad 20 kilowe. Z kopaniem fundamentów to nie wiem jak będzie, łopatami by to w chooy zajęło, [...]
aminokwasy amino 2700 mozesz brać, i tak najczesciej sie robi, przed posiłkami, ale nastepnym razem zapytaj co jest Ci potrzebne i dopiero wtedy kupuj,bo moze sie potem okazać ze zakupy zupełnie nie trafione, najlepiej jak dasz ankiete działu
nie na bajki ogolnie, ale niektore co lecialy w telewizji w latach 90tych to nie znam bo ja juz wtedy na bajki czasu nie mialam, w harcerstwo sie bawilam wiec mnie nigdy w domu nie bylo
[...] strzelać a nie wywijać młynki nad głową.Ale strzelać nie można, bo to niebezpieczne dla obsługi maczugi...Jak nie będziemy strzelać to będzie młócka na strzelbę i maczugę,a wtedy dostaniemy łomot.To może lepiej odpuścić?Po co na siłę udowadniać wyższość strzelania nad waleniem obuchem jeżeli w sumie nie jest to porównywalne i nie za bardzo można [...]
własnie wole trzymać sztangę na klacie lub sztangielki bo ze sztanga na barkach mi strasznie nie wygodnie i chyba źle robię wtedy. musiałby być ktoś ze mną co to potrafi zrobić. traktor71 - to czy pójdę na operacje to jest moja prywatna decyzja. lekarz zalecił operacje ale jeżeli nie chce to nie. dziękuje tyle mam do powiedzenia w sprawie [...]
[...] troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial wole takie rozwiazanie, wtedy mam wegli po równo w posiłkach, jakbym zrezygnował z wegli w któryms posiłku musiałbym poźniej walic po 150 gr ryzu min.- nie lubie tak i cięzko mi jest to zmieścic w [...]
Lajcik-Również tak uważam. Bez sensu ładować w siebie więcej, chyba że ważysz 125kg i musisz, to wtedy ok, ale wspomagał bym się pepsyną lub innymi enzymami. Ja w jednym posiłku ładuje max 40g białka i uważam, że przy mojej wadze itp. to wystarcza w zupełności. Tak? Ciekawe co na to nerki i wątroba . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-29 [...]
[...] żeby być nadal na ujemnym bilansie, ale nie rób głodówki. Skuteczna redukcja polega na tym żeby oszukać organizm że dostaje żarcie, a w rezultacie spala więcej niż dostaje, wtedy pozbywa się tłuszczu, rezultatem głodówki jest zwolnienie metabolizmu i pozbycie się wszystkiego co się da, z wyjątkiem tłuszczu Zmieniony przez - El zet w dniu [...]
musisz sobie takie same zdjecia zrobic co na poczatku i wstawic kolo siebie w paincie czy czymkolwiek i wtedy widac wszytsko Sprobuj pic wiecej to wazne i obetnij ok 25g bialka i dodaj 10g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-29 14:28:43
[...] sie pod nia łatwo może sie odkleic. Z roznych przyczyn. Jesli folii nie ma,wieczko jest juz otwarte - czasami ma dodatkowo zabezpieczenia - i do tego nie ma membrany - wtedy mozna mowic o walkowaniu. Ale po pierwsze robi sie foty! Ba Paka otwiera sie przy kurierze aby miec swiadka! A najlpesze jest to ze teraz pewnie posypia sie reklamacje [...]
[...] informować o tej sprawie i pobycie Kity w Szwecji, gdzie do 10 lipca będzie ćwiczył nie tylko z Gustafssonem, ale także prawdopodobnie ze znanym z UFC Brandonem Vera, który ma się zjawić na obozie treningowym w Kraju Trzech Koron. Czemu tak? Spoko myślałem, że coś świrujesz No Strecho jak się nie umie strzelać to się wtedy mówi porażka
Ja do trzech treningów w tygodniu muszę dodać jeszcze codzienny sprint w pisaniu pracy mgr A co do wymówek, to z czasem sytuacja się odwraca, jak jest full obowiązków... zawsze można wtedy powiedzieć "pyerdolę nie robię idę na trening"
w 15min ani 4 min nie to opcja dla wytrenowanych co normalnie maja treningi i dokładają takie cos wtedy tak im to poprawia kondycje A sylwetkę ha haha każdy chciałby krótkim nakładem pracy... niestety rzeczywistość nie jest taka fajna Idz biegać, normalnie min 30min wydłużając czas i intensywność biegu, uzyskasz kondycje na pewno a jeśli nie [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
